Schon zig Diäten probiert und immer wieder gescheitert?
Endlich abnehmen ohne
Jojo-Effekt – mit Plan, Coaching & Begleitung in Paderborn oder online.
Mit einem klaren 8-Schritte-Plan, persönlicher Begleitung und alltagstauglicher Ernährung. Kein Kalorienzählen, kein stundenlanges Training – nur echte Resultate, die bleiben.
Jahre Erfahrung
0
+
glückliche Kunden
0
+
Schritte-Methode
0
Kommt dir das bekannt vor?
Du hast schon unzählige Diäten ausprobiert – und trotzdem bist du immer wieder im gleichen Kreislauf gefangen. Abnehmen, Gewicht zurück, Frust. Es liegt nicht an deiner Disziplin – sondern am System, das dir fehlt.
Kilos runter – und gleich wieder drauf
Diäten funktionieren nur kurzfristig. Nach ein paar Wochen kehrt das Gewicht zurück – oft mehr als zuvor.
Keine Ahnung, ob du alles richtig machst
Geräte, Pläne, Übungen – du fühlst dich allein gelassen und unsicher, ob du überhaupt Fortschritte machst.
Kalorienzählen macht dich fertig
Hungergefühl, Verzicht und ständiges Nachdenken über Essen rauben dir Energie und Motivation.
Motivation weg – Ziel aufgegeben
Schnell gestartet, aber ohne sichtbare Ergebnisse fehlt dir bald die Energie, weiterzumachen.
Stell dir vor, das ist deine Realität in nur 3 Monaten …
Keine ständigen Diäten, kein ständiger Verzicht. Stattdessen ein Körper, in dem du dich wohlfühlst – und ein Lebensstil, der sich leicht und selbstverständlich anfühlt.
- Du steigst morgens auf die Waage – und das Gewicht bleibt stabil.
- Du schaust in den Spiegel und bist stolz auf das, was du siehst.
- Du genießt dein Essen – ohne schlechtes Gewissen und ohne Verbote.
- Du hast Energie für Job, Freunde und Familie – statt müde und gestresst zu sein.
Mein 8-Schritte-Plan
Diäten scheitern, weil sie keine Struktur haben. Zufallstraining führt nur zu Frust. Damit du dauerhaft abnimmst und dranbleibst, habe ich einen klaren 8-Schritte-Plan entwickelt. Einfach, logisch, machbar – und 100 % individuell für dich.
-
1. Beratung
Kostenlose Erstberatung, um dich und deine Ziele kennenzulernen. -
2. Status & Ziele festlegen
Gesundheitscheck + klare Zieldefinition (z. B. -6 Kilo in 3 Monaten). -
3. Individueller Trainingsplan
Einfacher Plan, passend zu deinem Alltag und Fitnesslevel. -
4. Individueller Ernährungsplan
Alltagstauglich, ohne Verbote, kein ständiges Kalorienzählen. -
5. Erstbegleitung (3 Sessions)
Direkt an deiner Seite im Gym oder online – damit du sicher loslegst. -
6. Monat Begleitung
Regelmäßige Kontrolle + Anpassung, Motivation wenn’s schwer wird. -
7. Drei Monate Begleitung
Stabile Routinen, Fortschritte sichern, Rückschläge abfangen. -
8. Resultate tracken
Messbare Ergebnisse (Gewicht, Fotos, Energie) – damit du siehst, dass es funktioniert.
Alles, was du brauchst –
an einem Ort
Abnehmen funktioniert nur, wenn alle Bausteine zusammenspielen: Training, Ernährung und die richtige Unterstützung, damit du durchhältst. Darum bekommst du bei mir ein Komplettpaket – statt einzelner, halber Lösungen.
Hi, ich bin Alina!
Ich weiß, wie frustrierend es ist, Diäten anzufangen und nach ein paar Wochen wieder aufzugeben. Genau das habe ich selbst erlebt – bis ich einen Weg gefunden habe, der wirklich funktioniert: Struktur, alltagstaugliche Ernährung und persönliche Begleitung. Seitdem gebe ich dieses Wissen an meine Kunden weiter.
Über mich
Dein Ziel. Dein Plan. Dein Erfolg.
Wähle dein Ziel – ich erstelle dir den Plan, der dich dorthin bringt.
Avie B.
4.5/5
„Es gibt viele Personal Trainer, aber kaum jemand verbindet so viel Fachwissen, Erfahrung und Einfühlungsvermögen wie Alina. Sie hat nicht nur einen Plan für mich geschrieben – sie war immer an meiner Seite und hat mich durch jede schwierige Phase getragen. In 6 Monaten habe ich 12 Kilo verloren – ohne Jojo-Effekt. Danke!“ ❤️👏
Emma L.
4.5/5
„Ich war in mehreren Fitnessstudios, aber richtig verstanden habe ich mich dort nie. Bei Alina ist es anders: Sie geht individuell auf mich ein, kombiniert Training und Ernährung perfekt und hat mich motiviert, wenn ich kurz davor war aufzugeben. Nach 3 Monaten Coaching fühle ich mich wie ein neuer Mensch – voller Energie und endlich zufrieden im Spiegel.“ 💪✨
Gemma L.
5/5
„Ich dachte, ich hätte einfach keine Disziplin. Aber das Coaching hat mir gezeigt, dass es nicht an mir liegt, sondern am System. Mit dem klaren Plan von Alina habe ich 8 Kilo abgenommen – und zum ersten Mal halte ich das Gewicht auch. Sie ist nicht nur Trainerin, sondern wirklich ein Sparringpartner.“ 🙏🔥
Blog & Tipps
rund um Fitness & Ernährung
Hier findest du praktische Tipps, Motivation und fundiertes Wissen rund um Training, Ernährung und Mindset. Alles, was dir hilft, dran zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.
